Manuela Del Gusto Psicologa Pescara
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gruppi, laboratori, eventi, psicologa, pescara

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“Un gruppo di persone che condivide un obiettivo comune può raggiungere l’impossibile.”
Anonimo

 

Gruppi, laboratori, corsi ed eventi che organizzo.

La sezione è in continuo aggiornamento

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Manuela Del Gusto | Psicologa
➡ Come gestire le EMOZIONI SPIACEVOLI e ritrova ➡ Come gestire le EMOZIONI 
SPIACEVOLI e ritrovare il tuo equilibrio emotivo

Quando arrivano:
🔹Ansia
🔹Rabbia
🔹Insicurezza

❓ Come affronti tutte queste emozioni e stati d’animo?

👉Forse a volte fai finta di niente, ti distrai e non ci pensi più.

👉Altre volte le critichi, le giudichi sbagliate, inappropriate.
Le temi e non ti piaci quando le provi.

👉In altre occasioni ti arrendi e ti lasci travolgere perdendo il controllo.

Quando le emozioni "negative" arrivano non te le mandano a dire!

➡ E spesso dimentichi una cosa importante...
HAI BISOGNO ANCHE DI LORO!

Tutte le emozioni hanno un valore positivo:
🔹 ti motivano e guidano le tue scelte 
🔹 ti aiutano a conoscere il tuo corpo e le sue reazioni
🔹 ti permettono di vivere con consapevolezza ogni momento della tua esistenza.

❓Non sai ancora da dove iniziare per fare pace con le emozioni scomode?
Ti aiuto io 😉

💪 Ho creato per te una piccola guida per gestire le emozioni spiacevoli e recuperare il tuo equilibrio emotivo!

Scorri ⏪ il carosello per scoprire i miei consigli.

__________

➡️ Utile? Dimmelo nei COMMENTI

➡️SALVA IL POST per averlo sempre con te!

#ansia #rabbia #insicurezza #lenostreemozioni #emozionivere #emozioni  #emozioninegative #lameccanicadelleemozioni #intelligenzaemotiva #equilibrioemotivo #benesserementale #benesserepsicologico #migliorare #miglioraresestessi #psicologia #psicotips #consapevolezza #staremeglio #starebene #viveremeglio #crescitapersonale #sviluppopersonale #curadise
➡ 7 cose da sapere se hai PAURA DI NON FARCELA ➡ 7 cose da sapere se hai 
PAURA DI NON FARCELA 

Quando:
👉 ti senti incert* e inadeguat*
👉 sei al buio e non sai come uscirne
👉 hai paura di non farcela

❓Dove trovi la motivazione per continuare?
O quella per non mollare?

In questi momenti puoi fare due cose:
- crollare e rimanere a terra
- crollare, rimanere a terra per un po' e poi rialzarti

📌La paura di non farcela è lì, in agguato ma tu puoi
fare la differenza con le tue azioni e con il tuo atteggiamento!

 👉Se vivi la paura come un freno diventerà una trappola per la tua mente.

 👉Se la vivi come un’occasione per migliorarti potrai uscire dalla gabbia e vedere te e il mondo con nuovi occhi.

Per iniziare farlo e riprendere il tuo cammino usa le PAROLE GIUSTE!

✅Ecco 7 cose che personalmente mi hanno aiutato in tante occasioni e che aiuteranno anche te a ritrovare la motivazione ogni volta che pensi di non farcela.

Scorri ⏪ il carosello per scoprirle tutte!

➡Quale frase senti più tua?
Scrivila nei commenti 👇

➡ SALVA il post per rileggere queste parole 
quando ne hai più bisogno!

#paura #pauradinonfarcela #ansia #noncelapossofare #noncelafaccio #parolegiuste #motivazione #motivazionepersonale #atteggiamento #atteggiamentopositivo #incertezza #insicurezza #mentalitàvincente #mentalità #crescitapersonale #starebeneconsestessi #staremeglio #starebene #miglioraresestessi #benesserementale #benesserepsicologico
✨ Tieni premuto sul video e... ⬇️ Scopri la ✨ Tieni premuto sul video e... ⬇️

Scopri la tua frase motivazionale per affrontare al meglio la settimana e i tuoi prossimi obiettivi!

👍 Impara a trarre forza dalle parole, 
soprattutto quelle che ti dici ogni giorno!
 
➡️ Qual è la tua frase?
Ti aspetto nei commenti! 👇

#motivazione #motivazionedelgiorno #motivazionepersonale #motivazionale #frasemotivazionale #frasedelgiorno #crescitapersonale #sviluppopersonale #parolesagge #consapevolezza #starebene #starebeneconsestessi #staremeglio #benesserementale #benesserepsicologico
Fatevi i caxxi vostri... per una volta! ⬇️ Fo Fatevi i caxxi vostri... per una volta! ⬇️

Fossi in te…
Al tuo posto…
Lo dico per il tuo bene…
Devi capire che…

Eccoli i consigli non richiesti👇

Irritanti perle di saggezza e buonsenso che non servono a una beneamata mazza!

❓E sai perché?
 
👉 nessuno sta “al tuo posto” e quello che va bene 
per gli altri non è detto che funzioni per te!

👉 “il tuo bene” lo sai solo tu

👉 “devi capire che” ti stanno solo rompendo i maroni

🥴 Ma a volte in questa trappola ci cadi e quando ci sei dentro ti senti inadeguat*, sbagliat*, ti sembra di non fare mai la cosa giusta o mai abbastanza.

❓Come si fa allora a rispondere ai consigli non richiesti?

✅ DISTINGUI

Alcune persone desiderano aiutarti e magari sono preoccupate per te.

Altre amano aprire bocca e dare fiato, trasformando tutto in una critica o un giudizio

👍Distingui tra le due tipologie per capire chi merita la tua attenzione!

✅ NON TEMERE DI RISPONDERE

Piuttosto che farti venire l’ansia o la gastrite impara a comunicare meglio quando non sei d’accordo con qualcuno o qualcosa

Usa queste 5 frasi per farlo con intelligenza e zittire i dispensatori di consigli non richiesti 👇

✅ Apprezzo i tuoi consigli, tuttavia ho già un piano per…
✅ Grazie. Ci penserò.
✅ Grazie per il consiglio, lo considererò non appena avrò finito di…
✅ Questa è un’opzione interessante, allo stesso tempo preferisco farlo in questo modo…

📌Prima di decidere come rispondere ai consigli non richiesti, considera sempre la fonte e il tuo rapporto con quella persona.

E se di quella persona non ti importa proprio nulla ecco una FRASE BONUS per te 👇

🔥Come diceva mia nonna: 
Fatti i cazzi tuoi che campi 100 anni! 

Ma ora dimmi:

➡️ Hai mai ricevuto consigli non richiesti?
Come ti hanno fatto sentire?
Ti aspetto nei commenti 👇

➡️ SALVA e CONDIVIDI il reel per ricordare queste frasi e usarle quando vuoi!

Ah e poi SEGUIMI sennò...
male male! 😜

#consigli #consiglinonrichiesti #critica #giudizio #puntidivista #opinioni #comunicazioneefficace #atteggiamento #atteggiamentopositivo #comunicazione #benesserementale #fattiicazzituoi #benesserepsicologico #migliorarsi #miglioraresestessi #starebene #ansia #staremeglio #crescitapersonale
➡️ Come CALMARE L’ANSIA in modo semplice e ➡️ Come CALMARE L’ANSIA 
in modo semplice e VELOCE!

❓Che fai quando senti l’ansia che sale?

🤔Probabilmente ti concentri sui sintomi e 
su quello che provi per capire che succede.

E scommetto che:
🔹il cuore non rallenta ma inizia a battere 
sempre più forte
🔹i respiri si fanno corti e difficili
🔹la paura aumenta

Ma soprattutto l’ansia non passa!😣

👉E la sensazione più fastidiosa che senti è di 
non avere più il controllo di te.

La mente perde lucidità...
Il corpo diventa un nemico e non sai più che fare!

Ma c’è una tecnica che puoi usare per RITROVARE 
LA CALMA e il controllo in modo semplice e veloce. 👇

✅Quando sei preda dell'ansia puoi DISTRARTI 
in maniera sana e consapevole grazie alla
TECNICA DI RILASSAMENTO 5 4 3 2 1 

Ti sarà molto utile per:
👉distogliere l'attenzione da ciò che stai provando
👉usare i 5 sensi per tornare nel presente
👉recuperare il controllo di te e della situazione

Metti in pratica fin da subito questa tecnica per gestire 
la tua ansia e ritrovare la calma in modo semplice e veloce! 

➡️Utile? Dimmelo con un LIKE

➡️SALVA IL POST per averlo sempre con te! 

#ansia #ansiaviva #ansiatotale #ansianeabbiamo #ansiachesale #ansiageneralizzata #sintomi #paura #attacchidipanico #calmare #calmarespira #rilassamento #5sensi #consapevolezza #starebene #starebeneconsestessi #ritrovaresestessi #staremeglio #curadise #benesserepsicologico #benesserementale #benesserepsicofisico #crescitapersonale #sviluppopersonale #psicotips #consigli #psicologia
➡Come diventare la VERSIONE MIGLIORE DI TE (e r ➡Come diventare la VERSIONE 
MIGLIORE DI TE (e renderla reale!)

👉 Fermati un momento e pensa a chi sei davvero
👉 Allontanati dall’immagine che gli altri hanno di te
👉 E prova a definire la tua vera essenza

📌Diventare la versione migliore di te significa 
intraprendere un viaggio, un percorso di 
cambiamento e crescita personale.

Vuol dire rendere flessibile la tua zona di comfort.
Darti la possibilità di realizzare appieno il tuo potenziale

Quando:
🔹hai dei bisogni insoddisfatti
🔹uno o più aspetti della tua vita non ti soddisfano più
🔹decidi di prenderti la responsabilità della tua felicità

➡Allora il CAMBIAMENTO DIVENTA NECESSARIO, vitale!

❓Cosa fa la persona che desideri essere? 
❓Cosa non fa? 
❓Con quali persone interagisce? 
❓Cosa la rende felice e cosa no?

🥰 Per un momento focalizzati su di te e
fa un piccolo passo verso la strada per la felicità!

Per darti una mano ho disegnato un percorso 👇
5 step da cui partire per diventare la versione 
migliore di te!

Scorri ⏪ il carosello per scoprirli tutti!
 
➡Da quale punto inizierai il tuo viaggio?
Dimmelo nei commenti 👇

➡️SALVA IL POST per averlo sempre con te!

#diventalaversionemiglioredite #cambiamento #cambiamentointeriore #crescitapersonale #crescitapersonalefemminile #sviluppopersonale #miglioramento #migliorarsi #migliorarsisempre #miglioramentopersonale #miglioraresestessi #lastradaperlafelicità #mentalitàvincente #starebene #staremeglio #staremeglioconsestessi #ansia #stress #psicotips #psicologia #benesserementale #benesserepsicologico
➡5 LIBRI per 5 STATI D’ANIMO ❓Hai poco temp ➡5 LIBRI per 5 STATI D’ANIMO

❓Hai poco tempo e troppi libri tra cui scegliere?
❓Vorresti qualcosa adatto al tuo stato d’animo del momento?

Ti aiuto io!
👉Ecco 5 libri da leggere per crescere che non puoi assolutamente perderti!

Scorri ⏪ il carosello per scoprire i miei consigli di lettura.

➡Quale leggerai per primo?
Dimmelo nei commenti 👇

➡️SALVA IL POST per averlo sempre con te!

#libridaleggere #libriconsigliati #ticonsigliounlibro  #leggerefabene #leggererendeliberi #leggerepercrescere #leggerechepassione #amoleggere #lettureconsigliate #consiglidilettura #starebene #miglioraresestessi #starebeneconsestessi #staremeglio #benesserementale #benesserepsicologico #psicologia #psicotips
Smettila di avvelenarti la mente 👇 ❤️ E SC Smettila di avvelenarti la mente 👇

❤️ E SCEGLI DI STARE BENE
per vivere finalmente la vita che vuoi!

C’è un bellissimo scritto che dice:

"Ogni pensiero crea un colore,
e quel colore viene trasferito 
anche al corpo.

Quando la tua mente è felice, 
il tuo viso si illumina.

Non avvelenarti con pensieri cattivi.
Pensa bene, starai bene.
Pensa male, starai male.

Dipende tutto dai tuoi pensieri.

Più rimugini un pensiero negativo,
tanto più esso viene rafforzato.

Se lo ignori, lo farai morire di fame.

Se i tuoi pensieri saranno impuri, 
il tuo corpo, la tua mente, la tua vita, 
saranno impuri.

Diventi quello che pensi.

Allena i tuoi occhi a vedere sempre
il lato positivo di ogni cosa.

Coltiva il positivo."

Swami Satchidananda

➡️ La pensi così anche tu?
Dimmelo con un ❤️

______

➡️ CONDIVIDI il post e taggami. 
DIFFONDI positività e benessere!

#illatopositivo #atteggiamentopositivo #positività #pensapositivo #pensapositivosempre #coltivailpositivo #troppipensieri #pensaretroppo #faiciochetifastarebene #sceglidistarebene #starebene #staremeglio #faiciochetirendefelice #starebeneconsestessi #curadise #benesserepsicologico  #benesserementale #crescitapersonale #sviluppopersonale #psicologia
❓Perché ti viene L'ANSIA SENZA MOTIVO? 👉 P ❓Perché ti viene L'ANSIA 
SENZA MOTIVO?

👉 Può essere lieve e costante
👉 Arrivare in modo tumultuoso per sparire pochi 
istanti dopo
👉 O come un’ondata improvvisa che ti lascia stordit*

L'ansia senza motivo può assumere infinite forme.

📌E non sapere da dove viene è la cosa che 
ti mette più in difficoltà.
Sei lì a rimuginare e chiederti di continuo 👇

❓Perché diavolo ho quest’ansia? 
Come mai arriva? Da dove?

😶‍🌫️ E più ci pensi più lei aumenta.
Prende il sopravvento e addio tranquillità.

Quando arriva l’ansia senza motivo non hai bisogno 
di diventare il nuovo Sherlock Holmes e riempirti 
la testa di indizi e ipotesi.

✅ C’è solo una cosa da fare!

Scorri ⏪ il carosello per scoprirla e metterla in pratica!

➡️ Adesso dimmi la tua con una emoji

Hai mai avuto l’ansia senza motivo?
👍per SI 
👎per NO
____

➡️SCRIVIMI IN DM per un consiglio personalizzato
sulla tua ansia!

Ah ricorda...
Ogni LIKE è come un sorriso.
Più mi fai felice più faccio post così! 😉

#ansia #ansiaviva #ansiatotale #ansianeabbiamo #ansiaperenne #ansiasenzamotivo #ansiachesale #troppipensieri #rimuginare #consapevolezza #starebene #starebeneconsestessi #staremeglio #curadise #benesserepsicologico #benesserefisicoementale #benesserepsicofisico #crescita #crescitapersonalefemminile #sviluppopersonale
➡ 5 cose da ricordare quando hai PAURA di NON E ➡ 5 cose da ricordare quando hai 
PAURA di NON ESSERE ABBASTANZA

Ogni volta che:
🔹hai paura di sbagliare
🔹ti vergogni per i tuoi difetti
🔹ti critichi severamente
🔹ti senti inadeguato/a
🔹hai bisogno di conferme dagli altri 

👉 Ogni volta che hai paura di non essere abbastanza 
dai un calcio alla tua autostima e lasci spazio ad ansia 
e insicurezza.

👉 Nutri quella vocina dentro di te che continua a dirti:
NON SONO CAPACE 
NON CE LA POSSO FARE 
SONO UN FALLIMENTO

👉 E continui a fare esperienze che confermano questa tua visione negativa.

Ti dico una cosa 👇

Se sei in grado di far precipitare la tua autostima
puoi anche decidere di fermare questa caduta.

🔑Hai solo bisogno di trovare la chiave dentro di te
e usare le parole giuste.

Puoi iniziare dalle frasi di questo post 😉

✅ Per cambiare in positivo la percezione che hai di te 
e delle tue capacità
✅ Per conoscerti meglio
✅ Per apprezzarti e volerti bene

❤ Perché TU VALI, tu sei abbastanza 
e solo tu hai il potere di cambiare le cose!

➡️ A te la scelta, COMMENTA con un numero per dirmi la tua frase preferita! 👇
____

➡️ Se hai un CUORE, lasciane un pezzetto qui.
 Metti LIKE al post!

➡️ SALVALO ORA e salva la tua autostima! 
 

#autostima #autostimaamille #autostimazero #paura #pauradisbagliare #nonessereabbastanza #ansia #insicurezza #noncelapossofare #nonsonocapace #frasipositive #pensieripositivi #cambiaresipuò #volertibene #tuvali #benesserepsicologico #starebeneconsestessi #miglioraresestessi #crescitapersonale #sviluppopersonale #consapevolezza #mentalità #mentalitàvincente #benesserementale #consigli #psicotips
Madoooooooooo ⬇️ 👉 lo psicologo è inutile Madoooooooooo ⬇️

👉 lo psicologo è inutile
👉 perdi solo tempo
👉 se uno ha dei problemi dovrebbe risolverseli da solo

🔴🟡🔵 E se mi nonno c'aveva tre palle era n'flipper!
Sì, di solito rispondo così! 😏

Mi fa sorridere immaginare questa persona che risolve da sola ogni cosa senza mai chiedere aiuto a nessuno.

❓Perché andare dal meccanico per farti aggiustare l'auto quando puoi leggere dei fantastici libri e farlo 
da sol*?

❓O farti operare da un* specialista quando puoi farlo tu... Tanto hai visto tutte le puntate di Gray's Anatomy! 😏

Se la pensi così lascia che ti dica una cosa 👇

❌ Il tuo mestiere è inutile quanto il mio!

Secondo questo modo di pensare non dovrebbe 
esistere alcun lavoro. Tutti possono fare tutto.

❌ Ma non funziona proprio così!

Non so a te, ma a me tranquillizza l'idea che esistano persone che ne sanno più di me e sono in grado di occuparsi di quello che io non so fare.

➡️ E questo vale anche per lo psicologo!

😎 Ci sono momenti della vita in cui hai le risorse necessarie per affrontare i tuoi problemi.

😵‍💫 Altri in cui non sai proprio dove sbattere la testa, 
non riesci a stare bene ed è qui che puoi e devi 
chiedere aiuto.

❓Ti vergogni di chiamare il medico per farti 
prescrivere dei farmaci?
Credo proprio di no!

✅ Allora non vergognarti di chiedere aiuto per la
tua salute mentale.

✅ Se decidi di sederti di fronte a me non sei debole 
o sfigat* ma una PERSONA CORAGGIOSA!

🔵🔴🟡 Anzi un flipper...

Perché avrai tirato fuori più palle o ovaie di quelle che pensavi di avere per affrontare la tua sofferenza e 
stare meglio! 🔴🟡🔵

❤️ Il tuo benessere psicologico vale!
Sei solo tu a decidere quanto e se dare più valore ai pregiudizi o a te.

➡️ Per te lo psicologo è UTILE 👍 o INUTILE 👎?
Ti leggo nei commenti.
____

➡️ Non fare l'egoista! CONDIVIDI IL REEL 
per dire ai tuoi amici come diventare un flipper!

Ah e poi SEGUIMI sennò...
male male! 😜

#salutementale #psicologo #pregiudizi #chiedereaiuto #aiutopsicologico #sofferenza #prenditicuradite #curadise #staremeglio #starebene #prenditicuradite #starebeneconsestessi #benesserepsicologico #benesserementale #crescita #crescitainteriore #saluteebenessere #mentalità #menta
➡ 7 consigli per AMARTI ogni giorno DI PIU’ ➡ 7 consigli per AMARTI 
ogni giorno DI PIU’

❤Sei l’unica persona con cui passerai davvero 
il resto della tua vita.

Perciò INNAMORATI DI TE 

👉 Delle tue zone d’ombra.
Di tutti quei pezzetti che a volte nascondi 
per vergogna

👉 Della tua fragilità
E anche della tua umanità

👉 Della tua oscurità.
Cerca solo una luce per splendere

E TU SEI QUELLA LUCE!

📌Puoi creare uno spazio sicuro per 
far uscire i tuoi piccoli “mostri” allo scoperto.

➡E fargli sapere che sono belli, degni.
Che non sono “mostri” e che tutto di te 
merita di essere riconosciuto e amato.

❤ L’amore, quello con la A maiuscola INIZIA DA TE!

Per questo ho raccolto 7 consigli per imparare 
ad amarti di più e vivere una vita piena e felice.

SCORRI ⏪il Carosello e SCOPRILI 
ma soprattutto applicali da OGGI!

➡️ Quali di questi consigli preferisci?
Ti leggo nei commenti 👇

____

➡️ SALVA IL POST per rileggerlo quando vuoi
e AMARTI un po' di più! 

#amarti #amorepersestessi #amati #innamoratidite #sanvalentino2023 #prenditicuradite #amorproprio #amati #amatisempre #volertibene #volersibene #starebeneconsestessi #staremeglio #curadise #benesserepsicologico #benesserementale  #crescitapersonalefemminile 
#sviluppopersonale #consigli #psicotips
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Dott.ssa Manuela Del Gusto
Piazza Unione 4, Pescara
P.IVA  01947180665
Tel: +393494444566
Email: manuela.delgusto@gmail.com

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